Chard, suizo, crudo es un tipo de Vegetales y productos. Los nutrientes más importantes en Chard, suizo, crudo se enumeran a continuación.
|
Agua
|
92.66 g
|
92.66
|
g
|
|
La energía (calorías)
|
19 kcal
|
19
|
kcal
|
|
Energía (julios)
|
79 kJ
|
79
|
kJ
|
|
Proteína
|
1.8 g
|
1.8
|
g
|
|
lípido total (grasa)
|
0.2 g
|
0.2
|
g
|
|
Ceniza
|
1.6 g
|
1.6
|
g
|
|
Hidratos de carbono, por diferencia
|
3.74 g
|
3.74
|
g
|
|
Fibra, dietética total
|
1.6 g
|
1.6
|
g
|
|
Azúcares, total de
|
1.1 g
|
1.1
|
g
|
|
Calcio, Ca
|
51 mg
|
51
|
mg
|
|
Hierro, Fe
|
1.8 mg
|
1.8
|
mg
|
|
El magnesio, Mg
|
81 mg
|
81
|
mg
|
|
El fósforo, P
|
46 mg
|
46
|
mg
|
|
Potasio, K
|
379 mg
|
379
|
mg
|
|
Sodio, Na
|
213 mg
|
213
|
mg
|
|
Zinc, Zn
|
0.36 mg
|
0.36
|
mg
|
|
Cobre, Cu
|
0.179 mg
|
0.179
|
mg
|
|
El manganeso, Mn
|
0.366 mg
|
0.366
|
mg
|
|
El selenio, Se
|
0.9 µg
|
0.9
|
µg
|
|
La vitamina C, ácido ascórbico total
|
30 mg
|
30
|
mg
|
|
tiamina
|
0.04 mg
|
0.04
|
mg
|
|
Riboflavina
|
0.09 mg
|
0.09
|
mg
|
|
La niacina
|
0.4 mg
|
0.4
|
mg
|
|
Ácido pantoténico
|
0.172 mg
|
0.172
|
mg
|
|
La vitamina B-6
|
0.099 mg
|
0.099
|
mg
|
|
El folato, el total de
|
14 µg
|
14
|
µg
|
|
Ácido fólico
|
0 µg
|
0
|
µg
|
|
El folato, comida
|
14 µg
|
14
|
µg
|
|
El folato, DFE
|
14 µg
|
14
|
µg
|
|
La colina, el total de
|
18 mg
|
18
|
mg
|
|
betaína
|
0.3 mg
|
0.3
|
mg
|
|
Vitamina B12
|
0 µg
|
0
|
µg
|
|
La vitamina B-12, añadido
|
0 µg
|
0
|
µg
|
|
La vitamina A, RAE
|
306 µg
|
306
|
µg
|
|
retinol
|
0 µg
|
0
|
µg
|
|
Caroteno, beta
|
3647 µg
|
3647
|
µg
|
|
Caroteno, alfa
|
45 µg
|
45
|
µg
|
|
Criptoxantina, beta
|
0 µg
|
0
|
µg
|
|
La vitamina A, IU
|
6116 IU
|
6116
|
IU
|
|
El licopeno
|
0 µg
|
0
|
µg
|
|
La luteína + zeaxantina
|
11000 µg
|
11000
|
µg
|
|
La vitamina E (alfa-tocoferol)
|
1.89 mg
|
1.89
|
mg
|
|
La vitamina E, añadido
|
0 mg
|
0
|
mg
|
|
La vitamina D (D2 + D3)
|
0 µg
|
0
|
µg
|
|
Vitamina D
|
0 IU
|
0
|
IU
|
|
La vitamina K (filoquinona)
|
830 µg
|
830
|
µg
|
|
Los ácidos grasos, saturados totales
|
0.03 g
|
0.03
|
g
|
|
4: 0 butanoico, ácido graso butírico
|
0 g
|
0
|
g
|
|
6: 0 hexanoico, ácido graso caproico
|
0 g
|
0
|
g
|
|
8: 0 octanoico, ácido graso caprílico
|
0 g
|
0
|
g
|
|
10: 0 decanoico, ácido graso cáprico
|
0 g
|
0
|
g
|
|
12: 0 dodecanoico ácido graso, láurico
|
0 g
|
0
|
g
|
|
14: 0 tetradecanoico, mirístico, ácido graso saturado común
|
0 g
|
0
|
g
|
|
16: 0 hexadecanoico, ácido graso palmítico
|
0.03 g
|
0.03
|
g
|
|
18: 0 octadecanoico, ácido graso esteárico
|
0 g
|
0
|
g
|
|
Los ácidos grasos, monoinsaturados totales
|
0.04 g
|
0.04
|
g
|
|
16: 1 indiferenciada, hexadecenoico, palmitoleico
|
0 g
|
0
|
g
|
|
18: 1 indiferenciada
|
0.04 g
|
0.04
|
g
|
|
20: 1 eicosenoico, gadoleico
|
0 g
|
0
|
g
|
|
22: 1 indiferenciada, docosenoico, erúcico
|
0 g
|
0
|
g
|
|
Los ácidos grasos, poliinsaturados totales
|
0.07 g
|
0.07
|
g
|
|
18: 2 indiferenciada
|
0.063 g
|
0.063
|
g
|
|
18: 3 indiferenciada, octadecatrienoico, linolénico
|
0.007 g
|
0.007
|
g
|
|
18: 4 octadecatetraenoico, parinárico
|
0 g
|
0
|
g
|
|
20: 4 indiferenciada, eicosatetraenoico, araquidónico
|
0 g
|
0
|
g
|
|
20: 5 n-3 (EPA)
|
0 g
|
0
|
g
|
|
22: 5 ω-3, n-3 docosapentaenoico (DPA), clupanodónico
|
0 g
|
0
|
g
|
|
22: 6 Omega-3 DHA (ω-3, n-3) docosahexaenoico
|
0 g
|
0
|
g
|
|
Los ácidos grasos, el total de trans
|
0 g
|
0
|
g
|
|
Colesterol
|
0 mg
|
0
|
mg
|
|
triptófano
|
0.017 g
|
0.017
|
g
|
|
treonina
|
0.083 g
|
0.083
|
g
|
|
isoleucina
|
0.147 g
|
0.147
|
g
|
|
leucina
|
0.13 g
|
0.13
|
g
|
|
lisina
|
0.099 g
|
0.099
|
g
|
|
metionina
|
0.019 g
|
0.019
|
g
|
|
fenilalanina
|
0.11 g
|
0.11
|
g
|
|
valina
|
0.11 g
|
0.11
|
g
|
|
arginina
|
0.117 g
|
0.117
|
g
|
|
histidina
|
0.036 g
|
0.036
|
g
|
|
El alcohol, acetato de
|
0 g
|
0
|
g
|
|
Cafeína
|
0 mg
|
0
|
mg
|
|
teobromina
|
0 mg
|
0
|
mg
|